《超營養大補給》- 第17話
相信很多人都飽受脹氣之苦！
正常來說，我們腸胃道產生氣體，會藉由打嗝或是放屁的方式排掉。
但若腸胃道蠕動異常，或是腸道產氣過多等原因，氣體排不出去囤積在肚子，就是脹氣。
（🔰標記你很會脹氣的朋友！收藏起來不怕忘！）
🔹脹氣原因非常多種，先天後天都有可能引起！
體質、腸胃差、消化功能差、飲食內容、飲食習慣、生活習慣都可能是脹氣的原因。
🔹什麼食物容易導致你一肚子氣呢？
容易有脹氣問題的人可以找出是哪一種食物讓你不舒服，建議真的屢試不爽再加以避開😆
- 十字花科蔬菜：高麗菜、花椰菜
- 特殊蔬菜：洋蔥、茄子
- 地瓜、玉米、馬鈴薯等複合性碳水
- 牛奶等乳製品
- 豆漿等豆製品
- 毛豆、黑豆、黃豆
- 麵食、餡餅、大餅等麥類製品
- 肉粽、麻糬等糯米製品
🔹以上幾個食物因為本身容易消化不良、或有難消化的成分，但腸胃道的細菌還是會分解，而產生氣體。
若本身腸胃功能不佳，或飲食跟生活習慣加成，可能會有嚴重的脹氣問題！
🔹不同牌子、不同料理方式、不同時間點，也都是會不會造成脹氣的因素。
你可能喝A牌子豆漿不會脹氣，但喝B牌子會脹氣。所以還是要自己多方嘗試，找到自己脹氣原因，再加以避開！
🌞之後再跟大家分享脹氣怎麼解決，#留言跟我分享會讓你們脹氣的食物！👇🏻
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